經過週末的欺騙吃＋上星期忙碌到只訓練3天......... 今天毛起來練 35分鐘臀腿負重訓練＋10...

今日＃臀腿訓練 我最不愛練的😅 每次前面2組都覺很輕鬆，但最後一組就變得好吃力啊！ ＃肌耐力訓練很重...

很開心這禮拜共訓練了6天ㄝ！ 每天訓練強度及部位都有好好規劃 身體也有些許的變化及進步 這就是讓我一...

今日來點簡單訓練就好 ＃炸三頭肌 練完後就怒吃肯德基🍗🍔好過隱啊 ＃運動訓練沒壓力飲食控制也要適時...

這禮拜是我的最佳增肌期💪 今日菜單：(腹肌暖身＋大重量肩背) ＃15分鐘高強度腹肌燃脂＋ ＃超級組...

今日 ＃臀腿負重訓練 5分鐘暖身＋30分鐘訓練 ＃今日的單腳深蹲 看似簡單...... 左右腳蹲完算...

今日練：燃脂肌耐力(暖身5分鐘＋30分鐘肌耐力） 1輪8個動作(組間休息15秒） 共4輪 20秒/3...

今日練 手臂＋核心 ＃女力app居家中階（暖身5分鐘＋訓練30分鐘） 但我後面還自己增加背部引體向...

因生理期前3天都是我的休息日 今日第一練 臀腿＋(寬距+窄握) 引體向上。 ＃女力新菜單臀腿+暖身3...

來紀錄一下~生理期的第2天 腫脹的肚肚但還有隱約的川字 結論是：規律的肌力訓練及飲食很重要。 ＃媽媽...